2017_01_11_Fractionné

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2017_01_11_Fractionné

Message par Admin le Mer 14 Déc - 8:24

Parmi tous les entrainements proposés par le club,
il en est un proposé par "Coach Alain" et "Coach Bernard"
qui a lieu TOUS LES JEUDI à 18h30 au stade Aurégan
qui consiste à faire du FRACTIONNE.

"le fractionné est au coureur à pied ce que les gammes sont au musicien !
cette méthode consiste en une répétition d’efforts sur des distances et à des rythmes minutieusement établis en fonction de chacun.
Ces efforts seront entrecoupés de temps de récupération."


À quoi sert le fractionné ?
• Améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…).
• Travailler sa technique de course (amélioration de la foulée).
• Mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course.
• Progresser en connaissant sa capacité à terminer une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.



Tous les coureurs, de tous les niveaux, sont les bienvenus à ces séances du jeudi soir.
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J'y serai !!!

Message par secretariat le Mer 21 Déc - 8:23

Chouette !!!

C'est un rendez-vous très intéressant,
cela va me permettre de bien me préparer
pour le Marathon de Royan fin avril !!!!!

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Re: 2017_01_11_Fractionné

Message par HDI700 le Mar 10 Jan - 22:26

Et aussi si on se fait courser par un lion si il y a visite de zoo a suivre.... elephant
lol!
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Re: 2017_01_11_Fractionné

Message par trotteuz le Mer 11 Jan - 8:18

et en plus c'est sympa ! on progresse à vu d'oeil ! affraid

gare au lion du zoo tout de même, même JNO ne court pas aussi vite que lui flower
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Re: 2017_01_11_Fractionné

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