2017_01_11_Fractionné
4 participants
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2017_01_11_Fractionné
Parmi tous les entrainements proposés par le club,
il en est un proposé par "Coach Alain" et "Coach Bernard"
qui a lieu TOUS LES JEUDI à 18h30 au stade Aurégan
qui consiste à faire du FRACTIONNE.
"le fractionné est au coureur à pied ce que les gammes sont au musicien !
cette méthode consiste en une répétition d’efforts sur des distances et à des rythmes minutieusement établis en fonction de chacun.
Ces efforts seront entrecoupés de temps de récupération."
À quoi sert le fractionné ?
• Améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…).
• Travailler sa technique de course (amélioration de la foulée).
• Mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course.
• Progresser en connaissant sa capacité à terminer une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.
Tous les coureurs, de tous les niveaux, sont les bienvenus à ces séances du jeudi soir.
il en est un proposé par "Coach Alain" et "Coach Bernard"
qui a lieu TOUS LES JEUDI à 18h30 au stade Aurégan
qui consiste à faire du FRACTIONNE.
"le fractionné est au coureur à pied ce que les gammes sont au musicien !
cette méthode consiste en une répétition d’efforts sur des distances et à des rythmes minutieusement établis en fonction de chacun.
Ces efforts seront entrecoupés de temps de récupération."
À quoi sert le fractionné ?
• Améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…).
• Travailler sa technique de course (amélioration de la foulée).
• Mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course.
• Progresser en connaissant sa capacité à terminer une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.
Tous les coureurs, de tous les niveaux, sont les bienvenus à ces séances du jeudi soir.
J'y serai !!!
Chouette !!!
C'est un rendez-vous très intéressant,
cela va me permettre de bien me préparer
pour le Marathon de Royan fin avril !!!!!
C'est un rendez-vous très intéressant,
cela va me permettre de bien me préparer
pour le Marathon de Royan fin avril !!!!!
secretariat- Messages : 10
Date d'inscription : 21/12/2016
Re: 2017_01_11_Fractionné
Et aussi si on se fait courser par un lion si il y a visite de zoo a suivre....
HDI700- Messages : 169
Date d'inscription : 20/12/2016
Localisation : morlaix
Re: 2017_01_11_Fractionné
et en plus c'est sympa ! on progresse à vu d'oeil !
gare au lion du zoo tout de même, même JNO ne court pas aussi vite que lui
gare au lion du zoo tout de même, même JNO ne court pas aussi vite que lui
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